Nous vivons à une époque où l’alimentation est très étudiée et remise en question : les OGM, les agents de conservations, les additifs, l’agriculture biologique, les allergies, les intolérances, le sel, les gras. La liste est longue.

Chez nous, c’est pour essayer de guérir la fatigue, la dépression, les migraines, les sautes d’humeurs, l’asthme et l’eczéma que nous avons décidé de changer notre alimentation. C’est en consultant un pédopsychiatre et une naturopathe que nous avons eu l’idée d’essayer un régime comme celui-là (ils nous avaient conseillé une diète sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre). Nous avons aussi lu le livre "Gut and Psychology Syndrome" qui donne des explications détaillées sur ce qui se passe dans le système digestif et comment les aliments peuvent influencer la santé mentale et le système nerveux (incluant des problèmes comme ADHD et l'autisme).

Plusieurs personnes m'ont dit qu’ils seraient intéressés à faire ce régime mais qu’ils ne savaient pas quoi manger ou par où commencer. Quelques personnes m’ont demandé d’écrire un livre de recettes. Alors voilà, je vous offre les secrets culinaires de notre guérison!

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Principes de base de notre diète:

1- Aucun aliment contenant du gluten ou des produits laitiers (de façon stricte). Si on veut voir une différence, il faut le faire pendant au moins plusieurs semaines (sans tricher). Ça peut même prendre jusqu'à un an pour voir une amélioration.
2- Peu de sucre: les desserts, idéalement c'est seulement une fois ou deux par semaine maximum ou lors des occasions spéciales (limitées à quelques fois par année).
3- Beaucoup de légumes et de fruits crus (chaque jour).
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Biscuits en pain d'épices sans gluten, sans noix et sans produits laitiers





Ces biscuits en pain d'épices, parce qu'ils sont sans gluten, ne se façonnent pas aussi bien qu'avec de la farine de blé. Nous avons essayé d'en faire des bonhommes avec des emportes-pièces mais ce ne fut pas un succès. Nous avons seulement réussi à faire des mignonnes petites boules. Elle sont EXCELLENTES! Le goût est parfait.


  • 1 t. de farine de riz brun
  • 1/2 c. à thé de gingembre moulu
  • 1/4 c. à thé de cannelle moulue
  • 1/4 c. à thé de clou de girofle moulu
  • 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude
  • 1 c. à thé de gomme de guar
  • 1/4 t. graisse (nous avons utilisé du shortening)
  • 1/4 t. de sucre
  • 1/4 t. de mélasse
  • 1 oeuf

Mélangez tous les ingrédients à la fourchette. Façonnez en boules. Faites cuire au four à 350° F pendant environ 8 à 10 minutes.


Glaçage: environ 1/2 tasse de sucre en poudre tamisé et quelques gouttes d'eau.
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