Nous vivons à une époque où l’alimentation est très étudiée et remise en question : les OGM, les agents de conservations, les additifs, l’agriculture biologique, les allergies, les intolérances, le sel, les gras. La liste est longue.

Chez nous, c’est pour essayer de guérir la fatigue, la dépression, les migraines, les sautes d’humeurs, l’asthme et l’eczéma que nous avons décidé de changer notre alimentation. C’est en consultant un pédopsychiatre et une naturopathe que nous avons eu l’idée d’essayer un régime comme celui-là (ils nous avaient conseillé une diète sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre). Nous avons aussi lu le livre "Gut and Psychology Syndrome" qui donne des explications détaillées sur ce qui se passe dans le système digestif et comment les aliments peuvent influencer la santé mentale et le système nerveux (incluant des problèmes comme ADHD et l'autisme).

Plusieurs personnes m'ont dit qu’ils seraient intéressés à faire ce régime mais qu’ils ne savaient pas quoi manger ou par où commencer. Quelques personnes m’ont demandé d’écrire un livre de recettes. Alors voilà, je vous offre les secrets culinaires de notre guérison!

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Principes de base de notre diète:

1- Aucun aliment contenant du gluten ou des produits laitiers (de façon stricte). Si on veut voir une différence, il faut le faire pendant au moins plusieurs semaines (sans tricher). Ça peut même prendre jusqu'à un an pour voir une amélioration.
2- Peu de sucre: les desserts, idéalement c'est seulement une fois ou deux par semaine maximum ou lors des occasions spéciales (limitées à quelques fois par année).
3- Beaucoup de légumes et de fruits crus (chaque jour).
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Pizza sans gluten et sans produits laitiers


Chez nous, la pizza est une gâterie en accompagnement (et non un repas) car c'est très (très!) salé. De temps en temps, nous en mangeons une toute petite pour accompagner un potage, une soupe, une salade ou lors des occasions spéciales. (Celle-ci est l'oeuvre de mon fiston.)

  • Croûte à pizza au riz blanc (un exemple de compagnie qui en fait : PaneRiso)
  • "faux-mage" (faux fromage) (exemple, fromage de riz, Daiya* ou de soya)
  • garniture au choix (olives, champignon, poivrons, salami ou peperoni, etc)
  • sauce au tomate (avec ail et basilic si désiré).
Faites cuire au four environ 10 à 15 minutes à 350 degrés F.

* "Faux fromage" vendu dans cette boutique: Viva Vegan
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Assiette de crudités - idées de collation et accompagnement


Lorsque nous laissons "traîner" sur la table (rien d'officiel, qui ne fait pas partie d'un repas) une belle assiette attrayante et colorée de crudités ou de fruits rincés et coupés, les enfants les mangent sans hésiter. Ils les grignotent "en passant". C'est une bonne façon d'augmenter la quantité de légumes et de fruits crus de leur alimentation (et de la nôtre).
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